فيتامينات لزيادة الوزن لمرضى السكر

مرض السكري و فيتامين b-12 مرحبا أعزائي متابعي مدونة شعلة تطرقنا في الموضوع إلى 1. هل تم تشخيصك بالسكر عندما لاحظت فقدانك لبعض كتلتك؟ يقلق مريض السكري النحيف حول آلية اكتساب الوزن مع ضبط جلوكوز الدم ولا يعرف كيف يوازن بينهما. غني بالسعرات الحرارية فيديو عن علاج السكري من النوع الثاني عن طريق جراحات السمنة سكر الدم يعد الجلوكوز طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 156( 6 ) زيادة كمية الغذاء لتحسين حالة المريض . ... السلسلة ( توجد هذه الدهون في الألبان وزيت النخيل وزيت جوز الهند ، كما يتم إنتاجها في صورة زيت أو كبسولات - انظر الصندوق في أمراض القناة الهضمية ) للتخلص من الإسهال الدهني وزيادة الوزن . كما يعمل فيتامين a والزنك معًا على علاج قشرة الرأس وتساقط أو ضعف أو ترقق الشعر. افضل انواع فيتامينات لمرضى السكر: الكروم: يساعد هذا العنصر مرضى السكر بشكل كبير، وذلك لتعزيزه نشاط الإنسولين بشكل أكبر، يساعده على ربط مستقبلاته. فيتامين (ج)، 65%. يميل المغنيسيوم إلى الانخفاض لدى مرضى السكري، وقد ينخفض ​​إلى مستويات منخفضة بشكل خطير بين أولئك الذين يعانون من اعتلال الشبكية السكري الشديد. 5 فيتامينات لزيادة الوزن. 8. فيتامينات لزيادة الوزن. فيتامينات ومكملات طبيعية لمريض السكر سنتعرف عليها من خلال هذا المقال عبرموقع dunyaya، حيث إن بعض المصابين بداء السكري قد لا يمتلكون حمية طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 29وهذا أقل شيء لعدم زيادة الوزن ، كما أوصى ذلك نجد أن منتجات الألبان واللحوم لا تشكل أحماض دهنية مشبعة ، التقرير بإضافة نصف ساعة ... ففي إسبانيا ، نجد أن ۱۰ ٪ من الشعب يعانون من محدودة ودون زيادة ) ، وأيضا لمرضى السكر وأمراض القلب . تعالج تشوش الرؤية الذي يعاني منه المدخنون. 24 مايو, 2020. أعمال منزلية لحرق السعرات الحرارية. الفرق بين اماريل و دياميكرون في علاج السكر. هناك نوعان من مرض السكري، سكري النوع الأول وهو الذي يمتنع فيه البنكرياس عن إنتاج الأنسولين في الجسم، وسكري النوع الثاني هو ما يكون فيه الأنسولين غير قادر على مساعدة السكر في الامتصاص، وهذا من شأنه أن يؤثر على وزن الجسم لذلك يمكنك اتباع بعض وصفات لزيادة الوزن لمرضى السكري، وأيضًا على المريض اتباع نظام غذائي محدد. النياسين، 15%. أفضل دواء للسكري طبيعي لمرضى السكر و لزيادة الوزن و علاج نحافة مرضى السكري والاعصاب.. ليس هذا فحسب بل يعاني الكثير من مرضاه من مشاكل في الكلى وقد يضطرون في مرحلة ما من حياتهم إلى الغسيل الكلوي. على الرغم من أن تناول السكريات والدهون المشبعة بكميات كبيرة يساعد على اكتساب وزن إضافي بسرعة ولكنه في الوقت نفسه قد يسبب ارتفاع سكر الدم بشكل كبير. يوفر البروتين الطاقة على مدى فترة زمنية أطول، ويساعد أيضًا على زيادة إنتاج الأنسولين، والحفاظ على مستويات السكر الصحية في الجسم، لذا يعد خيار جيد لزيادة الوزن لمرضى السكري. أفضل فيتامينات ومكملات لمرضى السكري . البيوتين واحد من بين الفيتامينات التي تعمل على تحريك الجلوكوز داخل الخلية بواسطة انزيم الجلوكوكيناز. . الأطعمة التي تحتوي على أنزيم Q10 (الدجاج اللحوم، الفول السوداني، السبانخ). قد تقلل زيادة فيتامين هـ في مجرى الدم من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وقد يؤدي مرضى السكري من النوع الثاني إلى تحسين تحمل الجلوكوز، وقد تقلل الطبيعة المضادة للأكسدة لفيتامين هـ من خطر مضاعفات مرض السكري. 2. حبوب الخمير لها فوائد كثيرة لزيادة وإنقاص الوزن. علاج النحافة لمريض السكر | 10 اطعمة لزيادة الوزن لمرضى السكرى ----- #السكر #سكر #مرض_السكر #النحافة #نحافة #السكرى هذه الطريقة أكثر صحة من غيرها بدلًا من أن يكون الوزن المكتسب عبارة عن دهون. إذا كنت تتناول فيتامين (د) وتتوقع أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري . يمكنك شرب الحليب كامل الدسم وتناول القشطة والأجبان الصفراء على سبيل المثال لتحظى بسعرات كثيرة وصحية ومن مصادر بروتينية. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 65شاد الصحهما الرياضة لا تكفي لإبعاد الخطر عن مكتسبي الأوزان الزائدة عندما نكتسب وزن زائدة يفوق المعدل المسموح به . ... ولمشاكل قلبية ، وأن هذا الخطر قد يزداد في حال زيادة الوزن و البدانة ، وهذه الزيادة قد تتعدى نسبة الخمسين بالمئة ! غني بالسعرات الحرارية افضل فيتامينات لمرضى السكر  ،مرض السكري من اكثر الامراض انتشارا علي وجه الكره الارضيه ،وليس محدد بسن معين او وقت معين ،فكل البشر في جميع المراحل العمري معرضين للاصابه بمرض السكري ،وهو مرض مزمن اي يبقي مع الشخص طول عمره ، ويوجد ثلاثه انواع فقط من مرض السكري ،وفي الغالب يصاحب مرض السكري بعض الامراض الاخري مثل القلب والضغط ،لذلك فيجب علي مريض السكري الحذر والحرص علي فعل بعض الاشياء ،مثل ممارسه الرياضه بشكل منتظم ،يحافظ علي وزنه ،يتناول بعض الفيتامينات المهمه التي سوف نقوم بذكرها ، ويتبع نظام غذائي صحي . نيوروفيت لزيادة الوزن: بعض مرضى السكري يصبحون أنحل من اللازم ويفقدون الكثير من كتلتهم. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 50في زيادة الأداء الجلدي والأداء الجنسي . ... البقاء بصحة جيدة وسعيدة في سن 40-50-60 على مر السنين ، ظهر سوء التغذية وقلة الحركة وبعض العادات السيئة في المستقبل مثل السمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية . ينبغي أخذ وجبات خفيفية خلال اليوم وهذه بعض الأمثلة عليها: قد يهمك: هل السكر الموجود في الفواكه مضر للصحة ؟. . تعريف مرض السكري, زيادة الوزن لمريض السكر, زيادة وزن مرضى السكري, طريقة زيادة الوزن لمرضى السكري لكي يتم الحصول على وزن اضافي نحن نحتاج إلى أكل المزيد من الطعام. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتابيفضله الصائمون على السحور طبق فول بالليمون والزيت الحار أيضا على فيتامين ب المركب والبوتاسيون والكالسيوم . ... و ضرورة ممارسة الرياضة خاصة المشي للمحافظة على نشاط الجسم وتجنب زيادة الوزن لأن السمنة توثر على خصوبة الرجل لما يصاحبها من ... التين المجفف والمعروف أيضًا باسم القطين من الأطعمة المفيدة بشكل كبير لمرضى السكر، حيث يعمل على حمايتهم من زيادة نسبة السكر في الدم والعمل على تنظيمها، كما يحتوي على السكريات التي لا تسبب أي ضرر للإنسان عند تناولها، و . 3. تختلف الاستراتجيات التي يمكنك اتباعها. إن وجود فيتامين ب12 ضروري للعمل السليم للخلايا العصبية، وبالتالي فإن تناوله كمكمل قد يساعد على تقليل تلف الأعصاب. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 76ومرض السكري ؟ ترجم عن كتاب -THE HEALING SUN الايقلل ضوء الشمس فحسب من ضغط .. ومستويات الكوليسترول . ... فمن الممكن أن نتوقع زيادة الإصابة بمرض القلب .. عندها .. وحيث لا يتوافر الكثير من أشعة الشمس . داء السكري . مرضى السكر الذين يصفون لهم جرعات مستمرة ودورية من الأنسولين بشكل يومي. مكملات زيادة الوزن هي منتجات . فوائد خميرة البيرة . طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 93وأوضح العطية في حديث وتفتقر الوجبة السريعة أيضا إلى الفيتامينات والألياف الوكالة الأنباء الكويتية ( كونا ) ، أن ... الوعائية والحلويات بكمية كبيرة وبين زيادة نسبة الحركة ومرض السكري وآلام المفاصل ومشکلات في الظهر والعمود والنشاط غير ... يساعد الاشخاص المصابين بمرض السكري ، من النوع الثاني ، على مقاومة هبوط نسبة الجلوكوز في الدم . طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 52فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص خاصة فيتامين أ وأحماض الفوليك والحديد الذين أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية ... 6 أهمها تجنب الجوع : النصائح لتجنب زيادة الوزن كشفت الدراسة التي أجراها مستشفى بنسلفانيا الأمريكي أن أفضل الطرق لزيادة ... طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 107الشاي ، المشروبات الباردة، الفيتامينات المخصصة للأطفال، المضادات الحيوية، المقبلات المجمدة والمبردة من مشتقات الألبان ... كما ولا تؤثر على الأنسان، بل على العكس فهي تساعد في ضبط الوزن تناسب مرضى السكري ويقول الدكتور ألن إدموندسون DR. https://instagram.com/ghizlane_bouj_bionature?igshid . عجيييب!! يعاني مريض السكري من النوع الأول من نفس ما يعانيه مريض النوع الثاني، ولكن بدلاً من عدم القدرة على استخدام الأنسولين يتوقف جسمك عن إنتاجه تمامًا. دواعي استخدام Insulux كبسولات. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتابأعراض النقص الإجهاد، الاكتئاب، وانخفاض درجة حرارة الجسم، والقلق، والإمساك، وفقدان أو زيادة الوزن، وألم أو تنميل الأطراف، ... وفي عام ١٩٢٦ اكتشف العلماء مادة في نخالة الارز مضادة لمرض بيري بيري وأطلقوا عليها اسم فيتامين بي 1 أو الثيامين. يُنصح باستعمال خميرة البيرة على أنّها مكمّل غذائي لمرضى السكري لمنع تقلّبات السكر في الدم، وكما أنّها تزيد من مستوى الطاقة بالجسم، بالإضافة إلى قدرتها في التأثير الإيجابي على الكولسترول في الدم. دراسة تكشف "حقيقة غائبة". نعم بالتأكيد تناول السكر حتى الطبيعي منه بكميات كبيرة يؤدي إلى اكتساب الوزن. لا تزال أجسامنا بحاجة للطاقة ولذلك فإنها تلجأ إلى خط الطاقة الثاني وهو تكسير الدهون والبروتينات فيفقد المرضى عضلاتهم وأي دهون مخزنة. اقراص رويال فيت جي royal vit g pamphlet عبارة عن كبسولات جيلاتينية رخوة تعمل كمجدد للنشاط العضوي والعقلي ومكمل غذائي، تعرف علي رويال فيت جي. لكي تستمر في اكتساب الوزن عليك تناول وجبات صغيرة متفرقة خلال اليوم لكي يتمكن الجسم من انتاج الطاقة باستخدامها بدلًا من استخدام عضلاتك والدهون المخزنة لديك كما أنها ترفع من شهيتك. المراجع يستخدم في حالات النحافة الزائدة أو لزيادة الوزن بشكل طبيعي دون اي آثار جانبية. All Rights Reserved. فيتامين باء-1 وهو فيتامين مهم لوظائف الجهاز العصبي والشعور بالنشاط والطاقة، كما يحتوي على الحديد المسئول عن نقل الأكسجين . وصفة لزيادة الوزن بدون حلبة: ربما تودين تجربتها! هناك أكثر من 415 مليون مريض به حول العالم. ولكن مهما كان النظام الغذائي الذي اخترته لابد أن تراعي تأثير أي تغير في الأطعمة التي تتناولها على مستويات جلوكوز الدم. تناول 2 أو 3 فصوص ثوم نيئة يوميًا على معدة فارغة. الخميرة بصفة عامة مفيدة لمرضى السكر لانها تستخدم كمكمل غذائى لضبط مستوى السكر بالدم فوائد البطاطا المشوية للرجيم. البوتاسيوم، 27%. امضغ القليل من أوراق الكاري اليومية في الصباح على معدة فارغة. 2017-11-22 12:05:09 2021-08-19 14:00:18 يمكن تناول حبوب زيادة الوزن وفتح الشهية لحل مشكلة نقصان الوزن، يتناول هذا المقال انواع حبوب فتح الشهية، واهم الفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن يحتوي على فيتامينات ب وخاصة النياسين وحمض الفوليك وفيتامين هـ وفيتامين ك. . طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 37أطعمة مرضى السكر المرض السكر نوعان النوع الأول يتطلب العلاج بالأنسولين . والنوع الثاني هو الذي يمكن التأثير عليه بالتغذية السليمة والشرط الأساسي هو الحرص على عدم زيادة وزن الجسم خاصة مع التقدم في العمر ويصبح التخسيس ضروريا إذا كان ... إذا كنت من مرضى السكري النحيفيين وترغب في زيادة الوزن فلابد من التركيز على تناول دهون صحية بدلًا من النشويات والمقليات. 22/07/2021 2.1 تناول المزيد من السعرات الحرارية ; 2.2 تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم ; 2.3 زيادة الوزن بنظام غذائي صحي لمرضى السكري; 2.4 ممارسة تمارين المقاوم يمكن أن يزودك طبيبك أو أخصائي التغذية بمعلومات أكثر تحديدًا عن وزنك المثالي، ويساعدك أيضًا في تحديد مقدار السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها يوميًا. مرض الخلايا المنجلية. يمكنك تناول 1 – 2 جرام من القرفة يوميًا مثل الشاي، يمكنك أيضًا استخدامه في الطبخ والخبز. تعد تجربتي مع رويال فيت جى، مليئه بالكثير من الاستخدامات المتعددة فهو يحتوى على اكثر من 24 وعنصر وفيتامين وكلها مهمه جدا وحيويه لبناء ونمو الجسم فيمكنك استخدامه كمقوى عام للاجهاد واذا كنت بشرتك تعانى من الجفاف . علاج النحافة لمريض السكر | 10 اطعمة لزيادة الوزن لمرضى السكرى ----- #السكر #سكر #مرض_السكر #النحافة #نحافة #السكرى كما رأيت فإنه ليس من الصعب اتباع نظام غذائي لمرضى السكري يساعدهم على زيادة الوزن مع المحافظة على مستويات الجلوكوز ثابتة وغير مرتفعة بل حتى ينصح مريض السكري النحيف بزيادة وزنه للمعدل الطبيعي حتى يقلل من فرصة تعرضه لأمراض أخرى. يأتي هذا نتيجة أما لانخفاض معدلات الانسولين بشكل كبير في الدم. انقع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة في الماء طوال الليل، في صباح اليوم التالي اشرب الماء وتناول البذور على معدة فارغة، اتبع هذا العلاج يوميًا. سبيرولينا لزيادة الوزن هو منتج مستخلص من مصادر طبيعية ومحضر كمكمل غذائي غني بالفوائد العامة للجسم. . (3) نتائجه فعالة وسريعه حيث يعمل على . ويتوفر البيوتين في منتجات الألبان والبيض وجنين القمح. افضل فيتامينات لمرضى السكر واهمهم فيتامين B12, افضل فيتامينات لمرضى السكر  ،مرض السكري من اكثر الامراض انتشارا علي وجه الكره الارضيه ،وليس محدد بسن معين او وقت معين ،فكل البشر في جميع المراحل العمري معرضين للاصابه بمرض السكري ،وهو مرض مزمن اي يبقي مع الشخص طول عمره ، ويوجد ثلاثه انواع فقط من مرض السكري ،وفي الغالب يصاحب مرض السكري بعض الامراض الاخري مثل القلب والضغط ،لذلك فيجب علي مريض السكري الحذر والحرص علي فعل بعض الاشياء ،مثل ممارسه الرياضه بشكل منتظم ،يحافظ علي وزنه ،يتناول بعض الفيتامينات المهمه التي سوف نقوم بذكرها ، ويتبع, الفيتامينات مهمه جدا لجميع الناس وليس مرضي السكري فقط ،لكن مريض السكري في حاجه اكثر لهذه الفيتامينات ،لتعمل علي مساعدته في تجنب كثير من. الكرياتين هو مكمل غذائي لزيادة العضلات والوزن وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يساعد في اكتساب العضلات بمرور الوقت. ومن فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن نذكر: 1. استخدامات خميرة البيرة . من الفيتامين وليس مكملات d2، أما الجرعة الموصى بها من هذا المكمل لمرضى السكري فهي 600 وحدة دولية لمن أعمارهم بين 14-70 سنة و 800 وحدة دولية للبالغين فوق عمر 70 . لكسب الوزن لا بدّ من تناول ما مقداره ملعقتين يومياً من الخميرة، وذلك . علاج فقر الدم. فعلى الشخص تناول سعرات حرارية أعلى اليانسون على 0.007 ملغ من فيتامين ب 1 ويحتوي على 0.006 ملغ من . كيف تعمل عائلة فيتامين ب ؟… 14 يونيو 2019 بشرى لمرضى السكري.. النحاس، 16%. اقرأ المزيد حول لماذا يرتفع السكر في الصباح ؟ إليك الأسباب وأهم سبل العلاج الممكنة. . إذن يجب عليك أتباع وصفة السميد لزيادة الوزن في مدة قصيرة، وهي وصفة مغربية مجربة مند القدم لزيادة الوزن والقضاء على النحافة، بالإضافة إلى ذلك فهي تمتاز بعدة فوائد و على صحة الجسم و البشرة أيضا. لذلك عليك في البداية أن تعرف مقدار السعرات اللازمة لك بشكل يومي. وفي حال لا تستطيع تناول بروتينات بكميات كبيرة في نظامك الغذائي يمكنك إضافة مسحوق البروتين للحليب لكي تحصل على كميات كبيرة منه قادرة على تكوين عضلات جديدة. ما يجعله خطيرًا وقاتلًا هو تأثيره على بقية أعضاء الجسم بحيث يتسبب في احداث تضيقات في الأوعية الدموية لاسيما القلبية منها ويزيد فرصة تعرض الأشخاص للذبحات الصدرية. . واقرا المزيد عن (فواكه مناسبة لمرضي السكري). (1) يزيد من معدل حرق الدهون . نعم من الضروري أن يحافظ مرضى السكري على أوزانهم ولكن ضمن المعدل المقبول وليس أقل منه! مفيد لمرضى السكر بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وقدرته على خفض نسبة السكر في الدم إلى مستواه الطبيعي لذلك من الأفضل تناول الطعام يومياً وخاصة لمرضى . فوائد حمص الشام لزيادة الوزن. أطعمة تحتوي على فيتامين ب6 (الكبد، الدجاج، الأسماك، الحبوب الكاملة، بذور القمح والبيض). يصفها الأطباء بعد إجراء العمليات الجراحية في المعدة، حيث تعوض نقص فيتامين ب في الجسم بعد العمليات. قناة متخصصة في التوعية الطبية والإرشادات الوقائيةتهدف إلى نشر الوعي والثقافة الصحية . ولأجل ذلك لجأ بعض الأشخاص إلى اعتماد سبيرولينا نتيجة ما تحتويه من عناصر غذائية ومعادن وفيتامينات ينتمي فيتامين د إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويوجد فيتامين د في عدد محدود من الأطعمة، ويعرف عنه أنه من الفيتامينات المسؤولة عن صحة وسلامة العظام، كما أنه يتم تنشيطة في الكلى، لذلك فإن مرضى السكري الذين يعانون من تدهور في صحة الكلى يعانون أيضاً من نقص . 24 مايو, 2020. مفيد لمرضى السكر والقلب . يتساءل البعض عن كيفية تناول الزبيب لزيادة الوزن وسوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال، الزبيب عبارة عن عنب مجفف، يتم إنتاجه من مناطق مختلفة في العالم، مثال على بعض الدول المنتجة : فلسطين والولايات المتحدة والأردن وتشيلي . الأحماض الأمينية أساسية لبناء الكتلة العضلية، تسعة منها لا يمكن الحصول عليها إلا من الطعام ولا يقوم الجسم ببناءها بتاتًا. تناول 2 أو 3 فصوص ثوم نيئة يوميًا على معدة فارغة. فيتامين ب 6: تؤدي فيتامينات . طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 59فان اللانحه کیبرد مساومة الالتهابات ومرض السكري وتسوس الاسنان وخفض معدل الكولستيرول في الدم وخفض الضغط الدموي وتقوية الأوعية الدموية والحد من زيادة الوزن . من دون أن ننسى بالطبع تجنب الإصابة بالسرطان وحتی معالجه سرطان الدم ومرض المناعة ... يمكنك متابعة نظامك الغذائي لكي يناسب مرض سكري الدم لديك مع خبير التغذية لكي يتمكن من وضع خطة كاملة تناسب عمرك ونوعك دون حدوث خلل في التحكم بمستويات سكرك في الدم. يمكن علاج فقدان الوزن بسبب السكر من خلال اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المفيدة والدسمة والمليئة بالسعرات الحرارية دون أن تسبب هذه الأطعمة ارتفاع لمستوى الجلوكوز في الدم. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 1هذا الكتاب مرضى السكر من أول أمراض الغدد الصماء التى أكتشفت من قديم الزمان وهذا المرض فى صورته الحادة يتميز بخلل فى التمثيل الغذائى ... سكر الدم . اقرأ المزيد حول: حمية سكر الحمل: ما هي المأكولات التي تخفض السكر عند الحامل؟, زيادة الوزن لمرضى السكري .. نظام غذائي يناسب مرضى سكر الدم, نظام غذائي لزيادة الوزن لمرضى السكري | طرق آمنة, بعض الأطعمة التي يمكن أن يتضمن عليها النظام الغذائي لمرضى السكري, لماذا يرتفع السكر في الصباح ؟ إليك الأسباب وأهم سبل العلاج الممكنة, حمية سكر الحمل: ما هي المأكولات التي تخفض السكر عند الحامل؟.
كيف اعرف أن حسابي عليه بلاغات تويتر, مواعيد التسجيل في الكلية التقنية 1442 بجازان, أفضل معاهد اللغة في بريطانيا مبتعث, تجربتي مع فاتح الشهية للاطفال, شرح درس فضل العلم واهميته للصف الخامس, كلمة ألوان بالانجليزي, شركة صيانة كهرباء بالرياض, هل يجوز صلاة سنة الفجر بعد الإقامة, تعريف المنصات التعليمية Pdf, لغتي ثاني متوسط الوحدة الأولى, موعد نقل الطلاب بين المدارس 2020,